herbata na

[...] bo poprosiłam znajomego trenera, żeby sprawdził, czy wykonuję technicznie wszystko poprawnie :-) Miski warzywa: pomidory koktajlowe, cukinia, czerwona papryka suple: omega 3, tran ciecze: woda 2l, zielona herbata 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5283f462b49a443db1267328f9feba91.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/713dcd7c7f07413f8907fc34f00a4b70.jpg

DZIEŃ #13 26.11.2013 DT- siłowy+aero 20 min bieg płyny: woda, kawa, zielona herbata warzywa: szpinak, pomidor, brokuł, cukinia suple: tran, omega3 TRENING B wg AgaK 1) plank max czas 40s/35s 2) martwy ciąg z hantlami 8x10/-* ]3) wykroki z hantlami 15x10/15x10 4) wiosłowanie hantelką 15x7kg/15x7kg 5) wyciskanie hantli leżąc 15x10kg/15x10kg 6) [...]

[...] Dzisiaj dałam z siebie wszystko. Było elegancko 8-) Miska czysta, wstawiam z dziś i jutro. Aha- czy robię dobrą ilość powtórzeń w seriach? płyny: woda, zielona herbata, kawa warzywa: kalafior, brokuł, ogórek, pomidor, papryka suple: omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6920421e3334414ae75fa42f81ff528.JPG Zmieniony przez - DietON w dniu [...]

[...] 7) uginanie przedramion 15x5kg/15x5kg/15x5kg/15x5kg 8) wyciskanie francuskie 14x5kg/10x5kg/10x5kg Miski warzywa: pomidor, ogórek, kapusta, grzyby napoje: woda, zielona herbata, kawa suple: tran, omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af333ab29ff54779b4613fc2af8e7df6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2c3c79d79f442ec8d8144fe66de697a.jpg [...]

[...] 15x5kg/15x5kg/15x5kg/15x5kg 7) uginanie przedramion 15x5kg/15x5kg/15x5kg/15x5kg 8) wyciskanie francuskie 14x5kg/10x5kg/10x5kg/10X5kg MISKI: płyny: woda 3l, zielona herbata 1l, kawax2 warzywa: pomidor, ogórek, papryka, brokuł, cebula suple: tran, omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d96d55089b8a4d1b91cb75641cf2fb57.jpg [...]

[...] by Mawashi AKTYWNOŚĆ 30 min bieżnia- 2min chód, 1min bieg max. szybkość rozciąganie wg planu MISKA 1700 kcal 125 B(29%)/ 150 W(35%)/ 68 T(36%) płyny: woda 3l, zielona herbata 2l warzywa: pomidor, ogórek, marchew(wliczona), burak(wliczony), papryka czerwona suple: tran, omega3 owsiane/jajka/mrożona mieszanka [...]

13.01.2014 DNT 5 dzień trening Mawashi MISKA: 1709 kcal b: 117 g (29%) ww: 155 g (38%) tł: 61 g (34%) płyny: woda 2,5l, zielona herbata 1l warzywa: marchew(wliczona).ogórek,pomidor,papryka zielona,bakłażan suple: tran, omega3 owsiane/jajka/mieszanka mrożona leśnych/laskowe/kokosowy/kakao/marchew ciecierzyca/serek wiejski/parmezan owsiane/muscle [...]

28.01.2014 DT miska 1700 120B/150W/T płyny: woda 2l, zielona herbata 2l warzywa: papryka, ogórek, pomidor, kalafior, brokuł, marchewka suple: tran, omega3, Mg, wit. C owsiane/wiejski/orzechy jajka/ryz indyk/ryz/oliwa jabłko/marchew/tuńczyk/ryz/oliwa jajka Miałam kilka dni nieliczonej miski, trochę wszystko było inaczej niż zwykle :-) Wczoraj [...]

[...] wody ze mogłabym zupe zrobić @-| Miska 06.10.15 jaglana/rodzynki/banan/mleko ryżowe twaróg/jogurt/rodzynki/banan dorsz/gryczana jaja/gryczana/olej kokosowy jaja/gryczana/olej kokosowy warzywa: ogórek, pomidor, sałata suple: rutinacea płyny: woda, zielona herbata, kawax1 Kicham i prycham c.d. Zmieniony przez - DietON w dniu 2015-10-06 18:18:50

[...] przerwa między nimi 2 minuty + 20 minut orbitreka MIska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/85ffc5a0dd184291a95aafa35d77896b.jpg Tabsy: eye q, enzymy, probiotyk, amok Picie : zielona herbata, woda, pokrzywa,melisa-mięta Dzisiaj pomiędzy obwodami po prostu zdychałam. Poszłam na siłkę i okazało się, że dostałam @ więc standardowo siły miałam mniej niż [...]

ale 67,5kg poszło :-D ja zauważyłam, że na pobudzenie na mnie dobrze działa kawa+mocna zielona herbata :-))

Z obserwacji ludzi na siłowni, literatura artykułów Pumy, Knife'a i Wodyna;-) A widzisz, u mnie na siłce WL to podstawa i każdy to napyerdala na początku i w każdym treningu klaty. Panowie, których wymieniłeś jadą na takiej bombce, że nawet unoszenie szklanki z herbatą buduje im klatę, więc nie do końca ich doświadczenia mają przełożenie na takich [...]

Przejrzałem kilka ostatnich stron twojego DT, oraz kilka pierwszych, i : W plecach widać poprawę, ale od razu widać że nie ogarniasz pozowania. I przez to mocno tracisz na wyglądzie. Klata bokiem się poprawiła, z przodu jednak wygląda niedużo lepiej niż na początku. Obiektywnie oceniając mogę powiedzieć że progres jest. Nie jest on nie wiem jak [...]

Witam. :D Ułożyłem sobie coś takiego: Śniadanie: Herbata + 2 łyżeczki cukru białego. 2 jajka sadzone + do tego 4 skibki chleba z masłem. + płatki owsiane. 2 śniadanie: Cztery skibki z serem żółtym + majonez. Obiad: Ryż + jakaś ryba(nie wiem jaka jest najlepsza na tycie, ale raczej wszystkie lubię, więc liczę na podpowiedź tutaj.:D) + surówka. [...]

[...] po miód, słodzik, musztardy, ketchupy. Z racji, że potrawy zaczęły nabierać coraz to lepszych smaków jadłem szybko i częściej dlatego, że zaczęło mi to smakować kawa słodka, herbata słodka kurczak z ketchupem. Potem doszedł problem, że po zjedzeniu super słodkiego śniadanka z słodzikiem i miodem w roli głównej byłem zaraz głodny bo wiedziałem, że [...]

[...] że nie moge sobie pozwolić na drogie potrawy i produkty. Dieta ma być redukcyjna. 6:30 3xJajo gotowane na twardo - 150g - 19g białka - 16g tłuszcze - 2g węglowodany Zielona herbata - 250ml MOZESZ TU DORZUCIC ŹRODLO WW- NP. OWSIANKE 10:35 (w szkole) 2xBułka kajzerka - 120g - 10g białka, 4g tłuszcze, 70g węglowodany 2xPlaster Goudy - 50g - 12.4g [...]

6:30 Owsianka Jajo gotowane na twardo - 50g - 6,3g białka - 5,3g tłuszcze - 0,6g węglowodany Zielona herbata - 250ml 50g jaj, to nawet nie cale jedno. daj tych jaj kilka, zeby bialka bylo z 20-30g 10:35 (w szkole) 4xKromka chleba razowego - 140g - 8g białka, 2g tłuszcze, 72g węglowodany 2xPlaster Goudy - 50g - 12.4g białka, 13.8g tłuszcze, 1.2g [...]

[...] na ketlach, dupa mocno u góry 2s 12p 5. Rozpiętki ławka skos 70st 2s 12p Przed treningiem taki mix wlecial że ojeju, na treningu taka moc i wkrecenie że aż miło :D Zielona herbata, Pokrzywa, t5, Joha, sól himalajska, kurkuma, imbir, trochę knockouta Wrzucam jeszcze foteczki z dzisiaj na pompce klatki [...]

[...] bez tłuszczu (z 5 białek +1 żółtko ) • 2 kromki pieczywa dietetycznego typu „wasa” • dowolny owoc • kawa lub zielona herbata Posiłek 2 * pół kostki chudego twarogu wymieszany z dowolnymi warzywami (pomidor,ogórek, rzodkiewka itp.) • jogurt naturalny bezsmakowy (najmniejszy [...]

[...] zwiększę ciężar kosztem powtórzeń C2. uginanie nóg leząc 1sztx15 2x10 2x8 Poprawiona technika, okazało się że unosiłam biodra i włączałam plecy, ale już jest ok orbitrek 3,90km -20min I wrzucam żarełko woda ponad 1l + kawa + herbata Warzywa : pomidory x3 brokuły /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/55966e1fb5014e14a221f0d18e9e2c1f.png